你知道吗？跌倒是全球意外伤害死亡的第二大原因，每年约有68.4万人死于跌倒。而在我国，跌倒已成为65岁以上老人因伤致的首要原因。为了提高长者们的防跌意识，普及防跌知识，柏瑞康健康服务团队联合双百社工在大朗镇松柏朗村开展了一场“十拿九稳”长者防跌知识讲座，吸引了众多长者前来参加。
讲座现场，讲师便通过一个个真实且令人痛心的案例，让长者们深刻认识到跌倒的严重危害。比如，李爷爷在洗澡时不慎滑倒，导致髋部骨折，不仅自己承受了巨大的痛苦，还让家人忧心忡忡，后续的治疗和康复更是耗费了大量的时间和金钱。或是张奶奶，在起夜时因光线昏暗，被地上的拖鞋绊倒，头部受伤，留下了后遗症。这些案例就像一面镜子，让长者们直观地看到跌倒可能带来的后果，也敲响了他们心中防跌的警钟。
随后，讲师详细地讲解了日常生活中可能导致长者跌倒的危险因素。从身体机能的衰退，如肌肉力量减弱、平衡能力下降、视力和听力减退等，到环境中的隐患，像地面湿滑、光线不足、家具摆放不合理、通道有障碍物等，再到一些不良的生活习惯，比如着急起身、走路过快、穿着不合适的鞋子等，无一遗漏。通过这细致的剖析，长者们恍然大悟，原来生活中有这么多容易被忽视的跌倒风险。
针对这些因素，讲师给出了实用的预防建议。生活习惯上，要养成起床“三个30秒”：醒来躺30秒，坐起等30秒，床边站30秒再起身；走路放慢，不着急；避免饥饿、饱餐或饮酒后马上活动。环境改善方面，地面保持干燥，卫生间、厨房铺防滑垫；室内照明充足，安装小夜灯；家具摆整齐，移除通道杂物；马桶、浴缸、楼梯装扶手。穿着选择合脚、防滑的鞋子，衣服合身 。
在互动环节，长者们积极提问，分享自己的经历。王爷爷说：“我上次差点在楼梯摔倒，原来是鞋子没选对。”李奶奶表示：“回家就把卫生间的灯换亮些，再装个扶手。”现场氛围热烈，大家在交流中加深了对防跌知识的理解 。
通过这场讲座，长者们收获满满，不仅了解了跌倒的危害和原因，更掌握了实用的预防方法。未来，我们也将持续关注长者健康，开展更多有益活动，守护他们的幸福晚年。
撰文 | 蔡燕春
审核 | 刘丽清
编辑 | 王文星
